Encontrei a companhia perfeita para as minhas panquecas, papas de aveia, etc.! Uma compota saudável! Basta escolherem a vossa fruta preferida (bom.. banana talvez não seja uma boa opção!) e fazem esta compota maravilhosa e completamente sem culpa para complementarem o vosso pequeno-almoço!
Ingredientes:
- 250 ml de sumo de maçã (sem açúcar) ou água (eu usei água)
- 200 g de morangos (eu usei framboesas congeladas, podem usar qualquer fruto à escolha)
- 1 colher de sopa de sementes de chia (usei mais, porque as minhas framboesas estavam congeladas e eu esqueci-me de reduzir a água da receita)
- opcional: mel ou outro adoçante a gosto (na receita original não colocam, mas cá em casa o homem matava-me se lhe apresentasse uma compota amarga!).
Modo de Preparação:
Juntem todos os ingredientes num tachinho e levem ao lume até engrossar e ficar com a consistência desejada!
Fácil não é? Depois é só colocarem por cima dos vossos pequenos-almoços ou lanches preferidos!
A receita dá para um pote daqueles pequenos de Nutella (não totalmente cheio).
Após feita, conserva-se durante uma semana no frigorífico.
Sugestões para utilizarem a vossa compota maravilhosa:
- Overnight Oats (Papas de Aveia frias, como estas)
- Papas de aveia (podem ver uma receita aqui)
- Panquecas (Panquecas de Cacau, Panquecas de Quark e Aveia, Panquecas de Aveia e Banana, Panquecas de Limão e Iogurte)
- Scones (Scones Saudáveis ou Scones Versão original)
- Pão Doce de Courgette (saudável)
Bons Doces,
DocesPiti
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